Duy trì vóc dáng thon gọn và tránh tăng cân khi ở nhà trong mùa dịch với 5 bí quyết đơn giản dưới đây

Để có một cơ thể như ý mà vẫn đảm bảo sức khỏe là điều không dễ dàng. Bạn phải đối mặt với nhiều món ngon và tránh xa những mẹo giảm cân không an toàn trên mạng. Nếu bạn đã thành công với chế độ ăn kiêng, chúc mừng bạn! Còn nếu chưa, bài viết này sẽ giúp bạn tìm niềm vui trong những món ăn kiêng tưởng chừng nhàm chán. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kiểm soát lượng calorie nạp vào, vì vậy hãy lập thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần. Điều này giúp bạn quản lý nguyên liệu khi mua sắm và tránh mua những sản phẩm không cần thiết ảnh hưởng đến cân nặng.

Lên thực đơn ăn kiêng giúp bạn không phải suy nghĩ về món ăn, tránh việc chọn những món phá vỡ kế hoạch. Bạn không cần lập thực đơn quá chi tiết để tránh áp lực. Nếu chưa có kinh nghiệm, hãy tham khảo thực đơn trên internet hoặc từ bác sĩ dinh dưỡng. Ăn đúng giờ cũng giúp giảm cân hiệu quả. Mang theo thức ăn tự chuẩn bị đến công ty giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào, hạn chế chất béo và đường. Nếu bạn tập luyện, hãy mang theo trái cây hoặc bánh protein để tránh ăn uống linh tinh. Cuối cùng, nhớ nhai kỹ để no lâu, điều này thường bị lãng quên trong nhịp sống hiện đại.

Nghiên cứu cho thấy việc ăn trong khi làm việc khác như dùng điện thoại hay xem phim có thể khiến chúng ta ăn không ngon miệng và dễ mất kiểm soát lượng thức ăn, gây ra các vấn đề về dạ dày. Để ăn kiêng hiệu quả, hãy ăn một lượng thức ăn vừa đủ và tập trung nhai kỹ. Ngoài ra, tránh mặc áo phông oversized vì chúng có thể khiến bạn lơ là với việc kiểm soát cân nặng. Thay vào đó, hãy thử một chiếc quần chật hơn một lần mỗi tuần để theo dõi tiến độ giảm cân. Cuối cùng, khi thèm ăn, bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc uống nhiều nước để kiềm chế cơn đói.

Nhai kẹo cao su có thể giúp kiểm soát cân nặng, nhưng không nên lạm dụng vì có thể gây cắn lệch hoặc làm hàm thô. Thay vào đó, ăn thêm bữa xế với các loại snack giàu chất xơ từ ngũ cốc hoặc trái cây, rau củ sấy khô không đường sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói và tốt cho sức khỏe. Hãy để chúng ở bàn làm việc và tủ lạnh để không quên chế độ ăn kiêng của mình.

Source: https://afamily.vn/nghi-dich-o-nha-chang-lo-tang-can-va-giu-duoc-dang-dep-voi-5-meo-duoi-day-20210528162641753.chn